Вас приветствует Омская Федерация Ездового спорта ОРОО «СФЕС» или просто ОмФЕС, член ФЕС России http://www.fes-russia.ru и мы созданы для развития ездового спорта в городе Омске. С 2009 года существует Омская региональная общественная организация Спортивная Федерация …
В нашей Федерации есть Школа Юных Каюров, место, куда могут прийти омичи от 5 лет и старше, чтобы понять и прочувствовать всю атмосферу ездового спорта. Понять действительно ли им нужна собака? И смогут ли они …
ОМФЕС проводит 4 соревнования в год, общая численность участников и зрителей от 500 до 1000 человек. ТYргэн Айан Чемпионат и Первенство Омской области по бесснежным дисциплинам ездового спорта «ТYргэн Айан» в переводе с якутского — …
Внимание 12 щенков ищут хозяина Омск! На улице найдены 12 щенков! Возраст 1-1,5 месяца. Кушают сами. Доставку организуем. На дачу не отдаём! Только квартира или дом. Щенки очень красивые и пушистые. Ведь так не должно …
Выступление служебных собак от DOG CORPORATION и Сказочная Империя . Вас ждут — доберманы, овчарки, ризеншнауцер, бигль и боксёры.
Фестиваль здорового образа жизни «Штормfest» организован авторской школой единоборств Александра Шлеменко при поддержке губернатора Омской области Александра Буркова и компании «Газпромнефть». В этом году фестиваль станет частью празднования 200-летнего юбилея региона!
Вход свободный! Приходи, приводи друзей!
Фестиваль федерации проходит в рамках проектов «Спортивные выходные с Хаски» , Я выбираю ездовой спорт!» с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов и Муниципального гранта Администрации г. Омска.
Консультации проходят в рамках проектов «Спортивные выходные с Хаски» , Я выбираю ездовой спорт!» с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов и муниципального гранта Администрации г. Омска.
Каждый месяц у нас новые знания, новые темы, на которые мы приглашаем всех желающих! ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Консультации проходят в рамках проектов «Спортивные выходные с Хаски» , Я выбираю ездовой спорт!» с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов и муниципального гранта Администрации г. Омска.
«В жизни человека нет ничего более властного, чем ритм», — утверждал великий физиолог И.П.Павлов. Именно изучению биологических ритмов и их использованию в повседневной жизни посвящена наука хронобиология. Хронобиология — область биологии, изучающая протекание во времени процессов жизнедеятельности. Она изучает влияние биологических ритмов на самочувствие, на процессы старения, на режим труда и отдыха и даже на совместимость людей друг с другом.
Именно об этой науке и правильному распорядку дня рассказали на очередной встрече-консультации посвященную «Дню здоровья для взрослых» наши специалисты.
Как же можно использовать знания хронобиологии в повседневной жизни? Ученые советуют не насиловать свой организм выполнением непосильных для него задач, а подстроиться под его потребности и возможности. В таком случае любой вид деятельности приведет к самым оптимальным результатам.
Важно знать, что все ритмы подчинены трехкратному циклу. Так, трижды в день наступает спад сил, трижды в день они на подъеме.
Вот какой идеальный распорядок дня разработали хронобиологи: 5.00 – 6.00. Самое лучшее время для пробуждения. Сейчас выделяется первая порция гормонов из надпочечников. Самый «главный» среди них – адреналин. Он ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и артериальное давление. Организм готов к новому дню.
6.00 – 7.00. Утренняя зарядка и контрастный душ именно в это время принесут наибольшую пользу.
7.00 – 9.00. Время завтракать. Ваш желудок сейчас находится в состоянии боевой готовности и способен быстро переварить пищу и извлечь из нее наибольшее количество энергии.
8.00. Самое лучшее время для любви. Наиболее высокий уровень половых гормонов в крови.
9.00 – 11.00. В это время не рекомендуется есть. Желудок, справившийся с завтраком, отдыхает. Особенно вредно сейчас поглощение шоколада, алкоголя или кофе: они создают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
11.00 – 12.00. Не перегружайте сердце физическими нагрузками: именно сейчас оно работает на пределе своих возможностей. В этот период лучше всего заняться спокойными делами.
13.00 – 14.00. Спад биоритмов. Работа не будет ладиться, даже не пытайтесь что-то сделать. Самое лучшее время для обеденного перерыва.
14.00 – 16.00. Почему после обеда нас так тянет вздремнуть? Сердце работает замедленно, кровообращение мозга и внутренних органов также минимально. Недаром в жарких странах именно в это время дня начинается сиеста. У нас, к сожалению, такая практика не предусмотрена, поэтому займитесь работой, которая не требует умственных усилий. Сейчас Вам особенно удастся ручной труд и рукоделие.
16.00 – 17.00. Энергетика идет на подъем. Чтобы быстрее взбодриться, выпейте чашечку кофе.
18.00. Пик для мышц тела. Отправляйтесь в фитнес-клуб. Именно сейчас физкультура принесет Вам больше всего пользы.
17.00 – 19.00. Мочевой пузырь и почки активны, как никогда. Пейте побольше жидкости – она поможет прочистить мочевыводящие пути. В эти часы не стоит есть острое и соленое.
18.00 – 20.00. Самое лучшее время для косметических процедур. Кожа наиболее восприимчива к воздействию.
19.00 – 20.00. Если вы собираетесь ужинать, поторопитесь. Всё, что съедено после 20.00, накопится в виде жировых отложений.
20.00. Самое лучшее время для приема алкоголя. В меру, конечно.
20.00 – 22.00. В эти часы уязвима наша нервная система. Эмоции особенно неустойчивы. Сейчас острее всего чувствуется одиночество.
21.00 – 23.00. Организм готовится ко сну. Замедляются все процессы. Идет на спад умственная и физическая активность. Телевизор, книга, неспешная беседа – это поможет Вам настроиться на ночной отдых.
00.00 – 05.00. Организм регулирует обмен веществ. Ему сейчас требуется полный покой. Бодрствование в это время – прямая угроза Вашим красоте и здоровью.
02.00. Падает зрение. Это опасное время для водителей и машинистов поездов, вынужденных находиться в пути.
Эти несложные правила очень легко выполнять. А самое главное, Ваш организм быстро под них подстроится – ведь это именно то, что ему нужно. Идеальный распорядок дня позволит Вам гармонизировать свою жизнь, добиться значительных успехов как в работе, так и в личной жизни. ************************************************************************************* Консультации проходят в рамках проектов «Спортивные выходные с Хаски» , Я выбираю ездовой спорт!» с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов и Муниципального гранта Администрации г. Омска.
— Программой государственных гарантий (ПГГ) предусмотрена не только местная анестезия (в том числе эпидуральная анестезия), но и наркоз. Так что обезболивание вам должны обеспечить бесплатно.
— Имея на руках действующий полис ОМС, пациент может получить всё дорогостоящее лечение с применением хрусталика высокого качества бесплатно и независимо от возраста.
3. Просят заплатить за швы после родов
— Согласно ПГГ, гражданам РФ амбулаторно-поликлиническая и стационарная помощь при беременности, патологии беременности, родах и абортах, стационарная помощь в период новорожденности, а также лекарственная помощь в соответствии с законодательством предоставляется бесплатно.
4. Не делают бесплатный анализ на гормоны
— Если гормональные исследования проводятся по назначению врача (например, при болезнях эндокринной системы, невынашивании беременности, бесплодии и так далее), то платить вы не должны. А вот проверять уровень гормонов для профилактики придётся платно.
5. Предлагают оплатить инструментальное обследование, чтобы сократить срок его ожидания
— Согласно постановлению Правительства РФ от 08.12.2017 № 1492 «О Программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи…» сроки проведения диагностических инструментальных (рентгенографические исследования, включая маммографию, функциональную диагностику, ультразвуковые исследования) и лабораторных исследований при оказании первичной медико-санитарной помощи не должны превышать 14 календарных дней со дня назначения.
Сроки проведения компьютерной томографии (включая однофотонную эмиссионную компьютерную томографию), магнитно-резонансной томографии и ангиографии при оказании первичной медико-санитарной помощи не должны превышать 30 календарных дней со дня назначения, а для пациентов с онкологическими заболеваниями – 14 календарных дней со дня назначения.
6. Не дают направление к специалисту
— Предположим, вы хотите попасть на приём к пульмонологу, эндокринологу или другому узкому специалисту, а терапевт не даёт направление, потому что не видит оснований. По сути это означает, что за консультацию профильного врача придётся заплатить. Ни услуга «второе мнение», ни консилиум по инициативе пациента не предусмотрены в рамках ОМС. Вы можете написать заявление о замене лечащего врача или сменить медицинскую организацию (такие переходы допускаются не чаще 1 раза в год). Если уверены, что ваш лечащий врач ошибается с диагнозом и вам действительно требуется консультация профильного специалиста, можете написать заявление о несогласии с действиями врача и с поставленным им диагнозом на имя заведующего поликлиникой или во врачебную комиссию. Срок для рассмотрения заявления – 30 дней.
7. Лечащий врач рекомендует оплатить назначенные им исследования, которые будут проводиться в другом лечебном учреждении, так как в данном нет возможности их провести.
— В соответствии с законодательством РФ при наличии медицинских показаний для проведения исследования, отсутствующего в медицинском учреждении, пациент должен быть направлен в другую медицинскую организацию, где все необходимые исследования предоставляются бесплатно по программе ОМС.
8. В больнице говорят, что нужно купить расходные материалы
— Нередко родственникам пациента, который лежит в больнице, сообщают, что нет лекарственных средств, игл, шприцев, капельниц, контрастных веществ для проведения обследования и так далее. На самом деле лекарственные препараты и изделия медицинского назначения для стационаров проходят очень жёсткую процедуру отбора и должны предоставляться бесплатно.
9. Не дают направление на бесплатный массаж
— Массаж, лечебная физкультура и прочие реабилитационные мероприятия должны предоставляться бесплатно, если для них есть медицинские показания. Однако из-за больших очередей срок ожидания может занимать некоторое время.
Что делать?
— Прежде всего, необходимо обратиться к руководству медицинского учреждения. Это может быть заведующий отделением, заместитель главного врача по лечебной работе или главный врач, которые могут на месте разрешить возникшую ситуацию. Если договориться не получилось, обращайтесь в страховую медицинскую компанию, выдавшую вам полис ОМС (телефон указан на полисе ОМС). Если за услугу все же пришлось заплатить и факт оплаты возможно доказать, при том, что в бесплатной помощи было отказано (это тоже надо доказать), возможно потребовать возмещения материальных затрат, обратившись в свою страховую компанию. Если же деньги были переданы в конверте лично врачу, то вернуть деньги будет невозможно.
Справка о компании:
Страховая компания «СОГАЗ-Мед» осуществляет деятельность с 1998 г. Региональная сеть «СОГАЗ-Мед» занимает 1-е место среди страховых медицинских организаций по количеству регионов присутствия, насчитывая более 1 500 подразделений на территории 56 субъектов РФ и в г. Байконуре. Количество застрахованных – 44 млн человек. «СОГАЗ-Мед» осуществляет деятельность по ОМС: контролирует качество обслуживания застрахованных при получении медпомощи в системе ОМС, обеспечивает защиту прав застрахованных граждан, восстанавливает нарушенные права граждан в досудебном и судебном порядке.
Если вы застрахованы в компании «СОГАЗ-Мед» и у вас возникли вопросы о системе ОМС вы можете обратиться за помощью к страховым представителям на сайте sogaz-med.ru, используя онлайн-чат, по телефону круглосуточного контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный) или в офисах компании «СОГАЗ-Мед». [Ссылка] Страховая компания в системе
Разобрали важные вопросы по тому, как легко быть здоровым и активным.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше. Правильный образ жизни: привычки и способы быть здоровым. Здоровое питание:
Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы).
Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба) Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Сон и отдых
Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу поддержка физической формы Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон. Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем. Здоровые привычки Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность. Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий
Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
В честь 10-ти летнего юбилея гонки — мы дарим подарки для первых десяти зарегистрированных и оплаченных заявок на гонку. Мягкий и теплый плед согреет Вас в осенние и дождливые вечера.
Для более продуктивной работы и большего отклика, мы хотим услышать от вас ответы на несколько вопросов: 1. Вы получали травмы во время тренировок или соревнований по ездовому спорту. 2. На ваших глазах спортсмен получил травму. 3. У меня была травма, сейчас страдаю от последствий. 4. Хочу быть готовым и получить информацию о поведении в чрезвычайных ситуациях. Мы не можем обезопасить спортсменов от травм, но совместно с@club55078005 ( «СОГАЗ‑Мед») мы подготовим спортсменов к чрезвычайным ситуациям, которые могут ожидать их во время прохождения дистанции на тренировках и соревнованиях В режиме «онлайн» страховые представители помогут нам решить все медицинские вопросы, сопроводят спортсменов в получении медицинской помощи, а так же организуют консультации узких профильных специалистов врачей при необходимости.
Отклик ждём в личные сообщения страховому представителю второго уровня Тиванова Софа
В рамках проекта «Спортивные выходные с Хаски» 5 июня 2022 года в лесопитомнике «Прудки» совместо с гонкой «Хвостатый забег» состоялась консультация «Дни здоровья для взрослых». Консультацию провели опытные спорсмены из России и Казахстана.
Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечного нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. Добавляет в этот список негативных ноток экологическая обстановка, экономическая нестабильность. Здоровье невозможно переоценить. Это достояние общества, основа полноценной счастливой жизни каждого человека, возможность жить и работать, строить планы и добиваться результатов. Практика свидетельствует, что люди часто вспоминает о своем здоровье только тогда, когда оно утрачено, поэтому чрезвычайно важно вести правильный образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, полноценно отдыхать. Тогда каждый человек сможет радоваться каждому дню. И мы хотим помочь всем тем, кто не знает как это сделать правильно. Цель программы научить людей, сплотить, познакомить с единомышленниками и вернуть радость жизни.
